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아몬드 효능. 사진=온라인 커뮤니티
최근 한 온라인 커뮤니티 게시판에는 ‘아몬드 효능’이라는 제목의 글이 올라왔다.
이에 따르면 아몬드는 불포화지방산인 올레인산이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키는 기능이 있어 성장기 어린이의 두뇌 발달에 좋은 것으로 알려졌다. 수험생의 집중력과 기억력 향상에도 도움이 된다는 설명이다.
또한 아몬드는 심장질환의 발병 위험을 줄일 수 있고 식물성 화합물을 함유하고 있어 노인 건강에도 효능이 좋은 것으로 알려졌다.
뿐만 아니라 아몬드에는 칼슘과 마그네슘, 인, 미네랄이 다량 함유돼 청소년과 수험생과 임산부에게도 좋은 식품이다.
섭취 시 포만감을 느낄 수 있는 아몬드는 다이어트를 하는 사람들에게도 좋다. 아몬드는 100g 기준 582칼로리로, 피칸(700칼로리)이나 헤이즐넛(635칼로리) 등 다른 견과류에 비해서도 상대적으로 칼로리가 낮다.
이창희 기자 allnewguy@
뉴스웨이 이창희 기자
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