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박정아 기자
등록 :
2019-03-16 08:00
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[카드뉴스]‘졸려 잤을 뿐인데 이득’ 낮잠이 주는 의외의 효과

한층 포근해진 낮 기온으로 점심시간만 지나면 나른하고 졸음이 쏟아지고는 하는데요. 이럴 때 버티지 말고 잠깐 짬을 내 낮잠을 자는 게 건강에도 좋을 것 같습니다.

해외의 한 연구에서 30분 이내의 짧은 낮잠에 고혈압 치료제 못지않은 효과가 있는 것으로 나타났기 때문인데요. 혈압 외에도 낮잠의 다양한 효과를 보여주는 연구 결과가 적지 않습니다.

우선 낮잠을 자고 나면 기억력이 향상된다는 연구가 있습니다. 자는 동안 뇌가 새롭게 익힌 정보를 정리하고 저장하는 활동을 한다는 것. 기억력이 좋아지면 그만큼 업무나 학습 효율도 높아지겠지요.

낮잠과 심장병의 연관성이 밝혀지기도 했습니다. 2만4000명을 대상으로 한 연구에서 낮잠을 자는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장병으로 사망할 확률이 37% 낮게 나타났습니다.

늘 바쁘게 사는 현대인들에게 떠날 날이 없는 스트레스. 낮잠이 수면 부족으로 생기는 호르몬에 영향을 끼쳐 스트레스를 완화하고, 면역 체계에 도움을 준다는 사실도 밝혀진 바 있습니다.

이밖에도 낮잠은 피부, 창의력 등에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있는데요. 단, 낮잠 시간은 20분 이내로 짧아야 하고 책상에 엎드려 자는 자세는 척추에 무리를 주니 피해야 합니다.

박정아 기자 pja@

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