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야식증후군 뜻, 이렇게만 실천하면 해결할 수 있다

야식증후군 뜻, 이렇게만 실천하면 해결할 수 있다

등록 2015.03.22 16:12

차재서

  기자

야식증후군 뜻이 네티즌들의 관심을 모으고 있다. 사진=뉴스웨이 DB야식증후군 뜻이 네티즌들의 관심을 모으고 있다. 사진=뉴스웨이 DB



야식증후군 뜻과 함께 해결 방안이 네티즌들의 관심을 모으고 있다.

전문가들은 밤마다 야식의 유혹을 이기지 못하고 밤잠까지 설친다면 야식증후군을 의심해 봐야 한다고 경고한다.

야식증후군은 저녁 7시 이후 식사량이 하루 전체 섭취량의 절반 이상을 차지하거나 불면증에 시달리는 게 특징이다.

이는 ‘가짜 식욕’ 때문이다. 일시적인 스트레스와 감정 기복에 따라 식욕이 높아지는 상황이다. 배가 고프지도 않은데 입이 심심하거나 무언가를 먹고 싶은 욕구가 드는 경우가 포함된다.

하지만 계속 음식을 먹게 되면 건강에 좋지 않을 뿐 아니라 스트레스를 받게 되기도 한다.

이에 일본의 한 매체는 야식증후군을 보일 때 고칠 수 있는 5가지 방법을 소개했다.

첫 번째는 양치질이다. 민트 등 자극이 강한 치약을 사용해 양치하거나 미백 효과가 있는 치약으로 양치를 하면 식욕을 억제하는 효과가 있다.

두 번째는 목욕이다. 기분 전환을 위해 샤워나 반신욕을 하면 포만감을 높여 과식과 폭식을 막을 수 있다. 아울러 시간이 걸리는 반신욕은 포만감이 머리에 도착해 식욕을 잊게 해줄 수 있다.

세 번째, 몸무게를 재보는 것도 효과적이다. 자신의 눈으로 체중을 보게 되면 식욕을 억제할 수 있기 때문이다. 또 네 번째는 영화나 예능 프로그램 등을 집중해 보고 있으면 저절로 손이 멈춰 버리게 된다.

마지막으로 음식이 없는 곳에서 야외활동을 하면 기분전환으로 가짜 식욕의 유혹에 넘어가지 않을 수 있다.

이 소식을 접한 네티즌들은 “야식증후군 뜻 바로 이런 것이었군” “야식증후군 뜻 저녁엔 늘 배가 고픈데” “야식증후군 뜻 이 방법들이라면 다이어트에 성공할 수 있겠군” 등 다양한 반응을 보였다.

차재서 기자 sia0413@
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